Waarom heb ik rode ogen na het zwemmen?
Je kent het vast: na een duik in het zwembad kom je eruit met rode, prikkende ogen. Niet alleen vervelend, maar ook een teken dat er iets aan de hand is. Waar komt die irritatie vandaan, en belangrijker nog: hoe voorkom je het?
Chloor en andere chemicaliën
Veel mensen denken dat chloor de boosdoener is, maar dat is niet helemaal waar. Chloor alleen veroorzaakt geen rode ogen. Wat wél voor irritatie zorgt, zijn de bijproducten die ontstaan als chloor in contact komt met vuil in het water, zoals zweet, huidvetten en urine. Deze stoffen vormen chloraminen, die de ogen irriteren en die typische zwembadgeur veroorzaken.
pH-waarde van het water
De pH-waarde van zwembadwater speelt een grote rol. Is deze te hoog of te laag, dan kan dat leiden tot oogirritatie. Een goed onderhouden zwembad heeft een pH-waarde tussen 7,2 en 7,6. Zit deze waarde buiten dit bereik, dan wordt het water agressiever voor je ogen en huid.
Zoutwaterzwembaden en natuurlijke wateren
Ook in een zoutwaterzwembad of in open water kun je last krijgen van rode ogen. In zoutwaterzwembaden ligt dat meestal aan een verkeerde pH-balans of een te hoge concentratie zout. In meren of de zee kunnen bacteriën, algen en andere micro-organismen voor irritatie zorgen.
Hoe voorkom je rode ogen na het zwemmen?
- Draag een zwembril: Zo vermijd je direct contact met het water en bescherm je je ogen.
- Douche vooraf: Spoel je lichaam en haar af voordat je het zwembad in gaat. Minder vuil betekent minder chloraminen.
- Knipper regelmatig: Dit helpt je ogen gehydrateerd te blijven en spoelt irriterende stoffen weg.
- Spoel je ogen na het zwemmen: Gebruik schoon kraanwater of een zoutoplossing om restjes chemicaliën te verwijderen.
- Vermijd drukke zwembaden: Hoe meer mensen in het water, hoe meer kans op vervuiling en dus irritatie.
Heb je na het zwemmen vaak last van rode of pijnlijke ogen? Dan kan het helpen om een andere zwemplek te proberen of een zwembril te dragen. Blijft de irritatie aanhouden? Overweeg dan een bezoek aan een oogarts om andere oorzaken uit te sluiten.
Hoe beïnvloedt de pH de mineralenabsorptie?
De absorptie van mineralen, zoals calcium, magnesium, ijzer en zink, is sterk afhankelijk van de zuurgraad in je maag-darmkanaal. Bij een optimale pH-waarde in je maag-darmkanaal, meestal licht zuur tot neutraal, absorbeert je darmwand mineralen efficiënt, waarna deze in je bloedbaan worden opgenomen. Een verstoring van de zuur-base balans in je lichaam zal de mineralenabsorptie negatief beïnvloeden. Bij een te hoge zuurgraad (dus een lage pH) is het moeilijk voor je lichaam om calcium en andere mineralen uit voedsel en supplementen goed op te nemen, waardoor het risico op tekorten toeneemt. Een lage zuurgraad heeft invloed op de functie van enzymen die betrokken zijn bij de afbraak en opname van voedingsstoffen.
